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男人飯後怎麼做才保健

 

飯後立即睡覺

吃飽飯後,人們會發困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑,在家的紛紛上床睡覺,在公司的大都趴在桌上睡覺。這其實是一種相當不好的習慣。

一方面,吃飽後,大腦供血不足,發後立即睡覺也無法得到充分休息,睡覺休息的意義也就蕩然無存;另一方面,睡醒後,頭部會出現抽疼等頭疼現象,且有昏沉感。

飯後立即洗澡

吃飽飯後,我們體內血液會集中在幫助消化系統對食物的消化上。洗澡會消耗身體一定的熱量,且會促進體表血液迴圈。因此,如果飯後立即洗澡,體內的集中與腸胃消化的血液會被沖散,回流至體表參與血液迴圈,導致消化所需要的血液的減少,消化進程難以為繼,容易造成消化不良。

因此,建議人們飯後不要立即洗澡,而應在飯後一個小時後洗澡。

飯後吃水果

很多人吃了飯後,尤其吃了比較油膩的食物後,認為吃水果有助於消油膩、清腸胃 ,且水果營養豐富,對人體有好處,因而養成了飯後吃水果的習慣。

但是,飯後立即吃水果並不具備這樣的作用,反而會增加腸胃負擔,影響消化功能,導致消化不良。想要吃水果,人們需在飯後1-2個小時以後才可以吃。

飯後立即喝水

吃完飯後,很多人覺得口幹,習慣性拿起水喝一口,以解渴,並沖淡口中的食物味道。但是,飯後立即喝水並不利於身體健康養生 。

首先,喝進去的水分會沖淡腸胃消化液,降低其消化能力,容易造成消化不良。除此之外,未經過消化完全的食物直接進入小腸等,容易損傷腸表面黏膜,並引起積食滯脹,使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。

因此,建議人們飯後不要立即喝水。怕口渴,可以在飯前喝水或喝湯,可以避免飯後的乾渴感,同時還有利於減肥。

那麼飯後怎樣保健呢?

飯後先漱口

古代醫學家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化。

飯後再揉腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“生百病”。具體做法:以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯後聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進食欲並有助於消化,而飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。

飯後慢慢走

《攝養枕中方》中記載“食止行數百步,大益人。”說的是飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人,飯後不宜散步,而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

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