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上班族自行車健身法

 強度型騎車法:首先是要規定好每次的騎行速度,其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速,這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。

力量型騎車法:即根據不同的條件用力去騎行,如上坡、下藍色小丸坡,這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質,還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。

間歇型騎車法:在騎車時,先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,然後再慢,再快,如此交替迴圈鍛煉,可以有效地鍛煉人的心臟功能。

腳心騎車法:用腳心部位(即湧泉穴)接觸自行車踏板騎車,可以起到按摩穴位的作用。

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