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辦公也可以瘋狂健身

 擴胸直立兩手在背後交握,兩肩夾緊下垂,手臂帶著胸部往上提升,越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣,放下時呼出。

作用能説明你告別白領天敵—滑鼠手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背,胸部也擴大了。

鎮靜交替呼吸法坐直,右手大拇指放在右邊鼻翼,食指、中指放在鼻樑上,無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔,抬起大拇指用右邊威而鋼專賣店 藍色小丸的鼻孔吸氣五秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔,屏住呼吸五秒鐘,然後放開左邊鼻孔,呼氣五秒。再用左邊鼻孔吸氣,用右邊鼻孔呼氣。

作用能夠立刻鎮定情緒,保持清醒的頭腦。適用於無法靜心思考問題時或做重大決定前。

伸展頸部森林式直立,頭部輕柔地傾斜向右側,將右耳輕放於右肩上,用鼻均勻深呼吸;一分鐘後,換另一側練習。放鬆,調勻呼吸,配合冥想,把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊,想像自己就是那個頭戴花環、沐浴著微風的女神,效果自然更佳。

作用緩解頸椎疲勞,舒緩焦慮情緒。適用於接電話、乘電梯時。

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