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長壽養生法 清晨三件事

 清晨保健三件事
第一件事:深呼吸。
清晨睡醒後,不忙起床,靜臥5分鐘後,先左側臥,再右側臥,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。
然後起床,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。
隨後放鬆全身肌肉,調理氣息。最後走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。
第二件事:四方眺。
立定,兩眼平視,先向東遠眺;
然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;
再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;
最後,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。
第三件事:淨大便。
盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。
大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,莎娜琳價格或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢和盡快排出。
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