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中醫養生防衰五要旨

 保養精、氣、神
中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神,認為這三者是生命的根本,是維持人體整個生命活動的三大要素。
精,泛指人體一切營養物質,有先天與後天之分,先天之精受之於父母,後天之精來源於飲食。精不僅是構成人體的基本要素,而且主宰人體的整個生長、發育、生殖、衰老過程。
氣,是維持人體生命活動所必需的精微物質,是推動人體臟腑組織機能活動的能力。它既是物質的代稱,也是功能的表現。現代實驗研究表明, 氣可能是免疫力形成的物質基礎。
神,是指人體的一系列精神意識,思維活動,為心(相當於現代醫學的大腦)所主。經常保持精神愉快,心胸寬廣,是養神​​的首要任務。
精充、氣足、神全,是健康的保證;精虧、氣虛、神耗是衰老的原因。精、氣、神三者是不可分割的一個整體,它們相互依存,存則俱存,亡則俱亡。張景岳說: 善養生者,必寶其精,精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少。要保養精、氣、神,關鍵在於修身養性、清心寡欲。氣功中的靜養功法,就是通過自我調節,保養人體精、氣、神。它要求習練者靜心寧神、摒除雜念,放鬆全身,使大腦皮層處於一種保護性抑制狀態。此外,如太極拳、八段錦、五禽戲等,均是調攝精、氣、神的好方法。
生活要有規律
據《黃帝內經》記載,上古時候人的壽命比較長, 春秋皆度百歲而動作不衰。後世則不然, 年半百而動作皆衰 。其原因在於, 上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞、故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。也就是說,生活有規律,人就能延年益壽,反之就會早衰短壽。
首先,飲食要有規律,宜定時定量,不宜過飢過飽,不宜偏食。攝食不足,氣血生化之源不足,久之可致早衰。反之,進食過多,超過了消化器官的承受能力,也會損傷脾胃,致消化吸收功能障礙。現代臨床證實,飲食過飽或暴飲暴食,還可使心腦等器官供血不足,突發心腦血管病。使人提前衰老。
偏食也是致病之因、衰老之由。中醫特別強調五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充,五穀雜糧,兼收並蓄,才能攝取多種營養物質,使人體的營養趨於平衡。
其次是少飲酒。酒為五穀之津液、米曲之華英,能避風寒、宣血脈,消邪氣,引藥勢。適量飲酒,可促進消化,促進血液循環和新陳代謝。若醉飲過度,則會毒氣攻心、穿腸輔肋。長期過量飲烈性酒,可引起慢性酒精中毒、慢性胃炎、消化性潰瘍、脂肪肝和肝硬化,暴飲烈性酒還可誘發急性心肌梗塞而死亡。所以,酒當少飲為佳。
第三是節制性慾。性是人的本能,性生活與健康長壽密切相關。有研究認為,適當的、有規律的性生活,會給男女雙方帶來心理上的快感和良好的情緒,從而提高抗病能力、延年益壽。反之,若恣情縱慾, 醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,腎精虧耗,腎氣乃傷,則使人早衰。
第四是勞逸結合,起居有常。適度的勞動鍛煉和合理的休息,是保持人體精力充沛、健康長壽的重要條件,若勞逸失常、起居無節,則可影響健康,導致早衰。養生防衰,無須醫術,只要在起居、行住、坐臥之間,時時留意調攝,則會受益無窮。
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